우울증은 마음의 감기처럼 어느 누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 병입니다. 우울증 증상이 나타날 때 관심을 가지고 치료한다면 쉽게 치료가 가능하다는 뜻이기도 합니다. 초기치료에 두려워하지 말고 치료에 적극적이어야 합니다.
우울증이란
우울증은 삶의 일상적인 스트레스나 고민, 감정적 충격 등으로 인해 정신적인 고통을 경험하는 정신건강장애입니다.
하지만 정신의학에서 말하는 우울증이란 일시적으로 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것이 아니라 이러한 우울한 증상이 거의 매일, 거의 하루 종일 나타나는 경우 우울증이라 합니다.
의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환입니다.
우울증은 일반적으로 2주 이상 지속되는 경우를 일컬으며 이러한 증상이 지속되는 경우에는 단순한 기분 전환이 아닌 정신과 전문의의 진료를 받는 것이 필요합니다.
우울증 증상 9가지
우울증 증상이 느껴지신다면 미루고 늦추지 마시고 초기에 치료에 나서야 합니다.
누구나 두렵고 나는 아니겠지 하는 마음이 드는 건 사실이지만 늦출수록 더 악화되고 걷잡을 수 없게 될 수 있으니 아래 증상을 체크하셔서 우울증 증상이 나타날 때 치료에 적극적인 자세로 대처하셔야 합니다.
우울증 증상 자가진단 테스트를 해보시 길 바랍니다.
나의 우울증 지수는 몇점?
(우울증 자가진단 테스트 안내)
우울증 증상 1. 지속적인 우울감
하루하루 일상을 살아가는 즐거움이 현저히 줄어들고, 내가 평상시에 즐겁게 보고 재밌다고 생각했던 것들을 접했을 때, 이전처럼 즐겁지가 않습니다.
우울증 증상 2. 무기력증
왠지 공허한 감정이 들고 무기력증이 빠집니다. 평상시에 가지고 있었던 활력이나 의욕이 더 이상 생기지 않게 됩니다. 늘 아무렇지 않게 하던 일들이, 귀찮고 하기 싫어집니다.
우울증 증상 3. 불안증 또는 부정적인 사고
불안과 공포와 같은 부정적이고 불편한 감정이 지배적입니다. 겉으로 표출하진 않더라도 마음속으로 짜증이 솟구칩니다.
우울증 증상 4. 주의 집중력 저하
말과 행동이 느려지고 둔해지는 것 같다는 기분이나 생각이 들게 됩니다. 다른 사람들이 보았을 때 무표정 혹은 웃지를 않습니다.
우울증 증상 5. 만성피로
몸과 마음이 너무나도 피곤한데 쉬어서 낫는 피곤함이 아니라 쉬어도 쉬어도 계속 피로한 만성피로에 시달립니다.
우울증 증상 6. 불면증 또는 과잉 수면
수면패턴이 망가지게 됩니다. 잠을 자다가 울적한 기분에 자주 깨기도 하고, 또 아예 지나치게 과잉으로 잠을 청하고 누워있는 경우가 있을 수 있습니다.
우울증 증상 7. 식욕감소 또는 폭식증
흔히 식욕이 서서히 줄어가거나, 평상시보다 많이 먹고 폭식하기도 합니다. 성적인 욕구 또한 현저하게 감소합니다.
우울증 증상 8. 위장장애
소화가 잘 안 되고 속 쓰림에 잘 체하며 식욕이 저하되는 위장장애 증상이 나타납니다.
우울증 증상 9. 일상생활 기능저하
TV를 보거나 인터넷 등 각종 영상 매체, 책을 읽는 등의 일상적인 활동을 하는 데에 집중할 수가 없고 무언가 둔해지고 느려지는 기분이 들게 됩니다. 무언가를 결정짓는 생각과, 그것을 실천하는 동작이 느려집니다.
생로병사의 비밀로 본 우울증 증상과 극복방법
저도 유튜브를 통해 생로병사의 비밀을 보면서 우울증 증상에 대해서 관심을 갖게 되었습니다.
영상을 보면 사례자는 본인이 우울증이 심해지는 것을 자각하고 우울증 초기일 때 바로잡고 싶어 제작진에게 SOS를 친 사례입니다.
단순히 예민하다고라고 치부되기 쉬운데 우울증 증상이 나타났을 때 바로잡고 치료해야 극복할 수있습니다.
우울증 극복방법
만약 지금 이정보를 찾고 계셨다면 자신이 요즘 우울증을 겪고 있거나 주변에서 우울증을 겪는 경우가 대부분으로 우울증 극복방법을 찾고 계셨을 것입니다.
아래의 우울증 극복방법을 통해 우울감을 많이 낮출 수 있고 있습니다.
우울증 증상이 나타났을 때 노력하신다면 충분히 극복하실 수 있으니 노력하셔서 우울증이 더 깊어지기 전에 빠져나오시면 됩니다.
하지만 본인이 컨트롤하기 너무 힘들다면 어려워하시지 마시고 가까운 신경정신과에 가셔서 상담받아 보시시길 바랍니다.
(가까운 병원찾기 안내)
1. 좋아하는 활동을 계속하려고 노력
2. 짧은 산책이라도 정기적으로 하는 게 중요
3. 친구, 가족과 연락을 자주 나누려고 노력
4. 규칙적인 식습관과 수면 습관을 유지
5. 자신의 솔직한 감정을 주위에 공유
6. 우울감이 계속 지속된다면 전문의 상담
7. 약물치료 항우울제를 사용하여 우울증을 치료하고, 수면제나 동반되는 불안증 치료를 위해 항불안제를 사용
우울증 증상이 나타났을때 위와 같이 노력하신다면 충분히 우울증에서 벗어나실 수 있습니다.
허나 억지로 발버둥 치며 우울한 감정에서 벗어나려고 하는 것보다는 우울한 감정을 바닥까지 치고 더 이상 더 내려갈 곳이 없을 때쯤 위와 같이 노력해 보신다면 충분히 벗어날 수 있는 해법이 될 수도 있을 거라 생각합니다.
말이 쉽지라고 생각할 수도 있지만 하나도 해보지 않고 부정적인 생각만 한다면 아무 일도 일어나지 않을 겁니다.
힘드시겠지만 좀 더 긍정적으로 생각하려고 노력하고 움직이려고 노력하신다면 하루하루가 1년이 되어 꼭 극복하시게 될겁니다.
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